Soigner douleur au dos et faire des activités

Bonjour tout le monde
J'aimerais bien avoir votre sentiment sur un problème de dos qui me donne pas mal de préoccupations et donc quelques inquiétudes également. J'ai eut hélas jadis un grave accident de deux roues qui m'a couté une vertèbre cassée.
Chaque année je vais rendre visite à mon kinésithérapeute, malgré cela depuis quelques mois la douleur reste au niveau du dos et continue dans la jambe. Je passe plusieurs heures chaque semaine à pratiquer un peu d'exercices à la piscine mais je souhaite en faire plus, d'autres choses. Attention rien de trop physique ! En effet, le but est de me sentir mieux et non de me faire mal et me ruiner les vertèbres.
Auriez vous quelques indications pour enforcir mon dos et retirer cette douleur à la jambe ?
Merci bien